在第一个霜冻季节，“秋冻”很容易受到伤害，寒冷和温暖应该提上日程

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第一次霜冻的节气意味着天气变冷，第一次霜冻出现。这是秋季的最后一个节气，这也意味着冬天将开始。昨天，中医专家建议，在深秋和初冬的交替季节，保健尤为重要，而这个节气不适用于春秋两季的严寒，所以寒冷和温暖应该提上日程。

每年补充第一次霜冻总比补充谚语好，谚语显示了节气对人体的影响。市中医院内分泌科主任薛提醒，第一个霜冻季节气温逐渐下降，早晚温差较大。它已经过了秋天的冰冻阶段，所以保暖对健康有好处。特别是对于许多追求美丽和时尚的人来说，这个季节不要穿薄衣服，因为随着天气越来越冷，人体的血管收缩，这将很容易引起血压波动，引发心血管急症。根据中国慢性病前瞻性研究项目的数据，冬季心血管疾病死亡人数比夏季高41%。

薛建议，初霜时中老年人要保持身体健康，最重要的是保暖防寒。否则，中风和血栓会找上门来。当中老年人在冬天外出时，最好戴上帽子和围巾，以避免头部和颈部受凉，这可能导致血管收缩和头部痉挛。最好每晚在热水中浸泡你的脚20分钟，这样可以有效地疏通你的脚。

初霜时秋季干燥明显。薛解释说，在这个阶段，健康人也容易出现口干、口干、咽干、便秘和皮肤干燥。中医注重秋天的干燥，最好吃大麻来润燥。因此，在第一次霜冻，你应该多吃软的食物，如芝麻，蜂蜜，银耳和绿色蔬菜，以及水果丰富的水，滋阴润肺，如苹果和葡萄。

许多人在秋天心情不好。薛解释说，天气越来越冷，秋风萧瑟，容易引起人们的忧虑，使人沮丧和沮丧。建议为了防止初霜时的秋季抑郁，有必要有规律的生活，参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞和登山，并调节情绪。多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉和豆类。所谓春天应该滋补，夏天应该滋补，秋天应该滋补，冬天应该滋补，秋天应该滋补就是要注意脾胃、肝肾。可以选择味道温和、作用温和的食物，尤其是汤和凝冻，尤其是栗子和山药。同时，注意滋养肝血，早睡早起，熬夜以利于肝血的收集。根据中医养生的建议，调整和补充应遵循四季原则，这样我们才能健康顺利地度过这个秋冬交替的季节。

全媒体记者巴希尔

来源：鞍山新闻